Yuk Menjaga Kualitas Hidup Di Usia 40

Posted on

title

UMUR memang kalian tiada yg tahu, segala itu rahasia Allah. Tapi apakah lantas kalian tak berusaha atau berupaya buat menjaganya.

Ada dua hal yg perlu kami perhatikan saat memasuki usia 40-an. Di antaranya:

1. Makanan

Metabolisme tubuh pada ketika usia 40-an semakin melambat, oleh sebab itu jumlah dan macam makanan harus dimodifikasi sesuai dengan usia. Jumlah dikurangi separuh dari porsi yg biasa kami makan. Jenisnya diperbanyak yg berserat tinggi, sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan berprotein. Kecuali yg memiliki gangguan ginjal bisa mengurangi protein.

Hindari makanan berkarbohidrat sederhana, bedakan karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks. Karbo sederhana itu misalnya nasi, singkong, kentang dan sebagainya. Sedangkan karbo kompleks contohnya oatmeal, dan dua jenis buah-buahan.

Kenapa karbo kompleks jauh lebih baik? karena saluran pencernaan butuh waktu lama bagi memproses karbo kompleks menjadi energi. Sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama dibandingkan seandainya mengkonsumsi karbo sederhana.

2. Jangan stress