Lima Makanan Membantu Turunkan Kolesterol

Posted on

2. Jeruk

Jeruk adalah makanan super yang lain yg bisa menurunkan kolesterol tinggi. Para peneliti menemukan bahwa jus jeruk meningkatkan profil lipid darah pada orang yg memiliki kolesterol tinggi. Ini adalah karena adanya vitamin C, folat dan flavonoid di jeruk. Anda dapat minum segelas jus jeruk yg baru saja dibuat sambil sarapan.

3. Almond

Almond yg dikemas dengan lemak tidak jenuh tunggal jantung sehat, lemak tidak jenuh ganda dan serat yg menolong buat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol buruk. Mencatat sebuah studi menemukan bahwa konsumsi almond sehari – hari mulai menolong buat mengurangi kadar kolesterol LDL 3-19 persen. Almond adalah makanan ringan yg besar dan Anda bisa menambahkannya dalam salad dan oatmeal.

4. Salmon

Salmon memiliki asam lemak omega-3 disebut EPA dan DHA yg memberikan perlindungan terhadap kolesterol tinggi. Salmon menolong bagi menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL sedikit, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung. Mengkonsumsi setidaknya 2 porsi salmon setiap pekan buat menolong menjaga jantung Anda sehat.

5. Teh hijau

Minum teh hijau setiap hari mulai menolong buat mengurangi kolesterol jahat. Minuman sehat memiliki dua senyawa yg mencegah penyerapan kolesterol dalam saluran pencernaan dan juga menolong dalam ekskresi yang. Selain itu, teh hijau memiliki manfaat kesehatan lainnya juga – seperti mencegah penumpukan plak di arteri. Minum 3 sampai 4 cangkir teh hijau sehari-hari.(tka)
Sumber:

https://gayahidup.inilah.com/read/detail/2442612/lima-makanan-membantu-turunkan-kolesterol