Ini Cara Tingkatkan Kesehatan Mental

Posted on

2. Olahraga

Sedikit berolahraga, meskipun selama 30 menit setiap hari menolong memperbaiki kesehatan mental dan ingatan Anda.

Berjalan, jogging atau bahkan bersepeda mampu menjadi bagian dari rutinitas latihan harian Anda. Ini menolong dalam menjaga pikiran Anda tetap segar, mengusir stres dan memperbaiki kesehatan mental dan ingatan Anda.

3. Dark Chocolate

Dark chocolate adalah cokelat hitam mengandung flavanoid, kafein, dan theobromine yg menolong meningkatkan kewaspadaan dan kesehatan mental. Tapi ini tak berarti Anda dapat menkonsumsi cokelat hitam terus-menerus sesuatu per satu. Sepotong dark chocolate setiap hari menolong meningkatkan ingatan dan kesehatan mental Anda.

4. Tidur nyenyak

Karena makanan diperlukan buat kelangsungan hidup Anda, memiliki tidur yg baik dan memadai sama pentingnya bagi kesehatan mental Anda.

Jika tidur Anda terganggu bahkan buat sesuatu hari, hal itu mulai mempengaruhi daya pikir, memori, dan kesehatan mental Anda secara keseluruhan. Orang dewasa harus memiliki minimal tujuh jam tidur setiap hari.(tka)
Sumber:

http://gayahidup.inilah.com/read/detail/2422875/ini-cara-tingkatkan-kesehatan-mental