Cara Efektif Dan Sehat Turunkan Tekanan Darah

Posted on

Berapa banyak aktivitas yg harus Anda perjuangkan? Laporan 2013 oleh American College of Cardiology (ACC) dan American Heart Association (AHA) menyarankan aktivitas fisik intensitas sedang hingga kuat buat sesi 40 menit, tiga hingga empat kali per minggu.

Jika menemukan 40 menit pada suatu waktu adalah suatu tantangan, mungkin masih ada manfaat saat waktu dibagi menjadi tiga atau empat segmen 10 hingga 15 menit sepanjang hari.

American College of Sports Medicine (ACSM) membuat rekomendasi serupa.Tapi Anda tak harus lari maraton.

Meningkatkan level aktivitas Anda mampu dengan cara sederhana:

1. Menggunakan tangga
2. Berjalan bukannya mengemudi
3. Melakukan pekerjaan rumah tangga
4. Berkebun
5. Pergi bagi naik sepeda
6. Bermain olahraga tim

Lakukan saja secara teratur dan olahraga hingga setidaknya setengah jam per hari aktivitas moderat.

Salah sesuatu contoh aktivitas moderat yg bisa memberikan hasil besar adalah tai chi. (tka)
Sumber:

https://gayahidup.inilah.com/read/detail/2508645/cara-efektif-dan-sehat-turunkan-tekanan-darah