Oh Snap!

Please turnoff your ad blocking mode for viewing your site content

Finance Highlights

Informasi Nasional Akurat Terpercaya

Yuk Menjaga Kualitas Hidup Di Usia 40

/
/
/
2 Views

title

UMUR memang kalian tiada yg tahu, segala itu rahasia Allah. Tapi apakah lantas kalian tak berusaha atau berupaya buat menjaganya.

Ada dua hal yg perlu kami perhatikan saat memasuki usia 40-an. Di antaranya:

1. Makanan

Metabolisme tubuh pada ketika usia 40-an semakin melambat, oleh sebab itu jumlah dan macam makanan harus dimodifikasi sesuai dengan usia. Jumlah dikurangi separuh dari porsi yg biasa kami makan. Jenisnya diperbanyak yg berserat tinggi, sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan berprotein. Kecuali yg memiliki gangguan ginjal bisa mengurangi protein.

Hindari makanan berkarbohidrat sederhana, bedakan karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks. Karbo sederhana itu misalnya nasi, singkong, kentang dan sebagainya. Sedangkan karbo kompleks contohnya oatmeal, dan dua jenis buah-buahan.

Kenapa karbo kompleks jauh lebih baik? karena saluran pencernaan butuh waktu lama bagi memproses karbo kompleks menjadi energi. Sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama dibandingkan seandainya mengkonsumsi karbo sederhana.

2. Jangan stress

Kenapa kalian harus menghindari stress? Stress memicu keluarnya zat-zat yg memediasi proses peradangan sehingga memperburuk keadaan tubuh. Apalagi ketika di dalam tubuh sedang berusaha bagi meminimalisir stimulus dari luar, seperti radiasi, benda asing dan sebagainya.

Usaha tubuh dalam melakukan netralisir mulai sangat terganggu dengan munculnya zat-zat mediator dalam proses radang yg ditimbulkan stress tadi. Beberapa penyakit mulai diperburuk oleh stres, seperti hipertensi, penyakit jantung atau kanker.

Bagaimana cara menghindari stress? Bisa dengan pengendalian emosi, emosi yg terkendali tak mulai gampang menimbulkan stress. Bisa juga dengan refreshing dan lebih tekun beribadah.

3. Olahraga teratur

Olahraga tak memperpanjang usia, tetapi memperbaiki kualitas hidup. Dengan olahraga teratur, organ-organ tubuh mulai lebih terlatih dan tak gampang buat rusak. Dengan catatan, olahraga yg dikerjakan tak berlebihan dan disesuaikan dengan keadaan fisik kita. Olahraga yg berlebihan justru mulai berakibat negatif terutama pada jantung dan ginjal. Apalagi seandainya tak dikerjakan latihan bertahap sebelumnya.

4. Medical check up

Lakukanlah medical check up secara teratur. minimal setahun sekali. Yang rutin adalah pemeriksaan lab darah, urine, ektrokardiogram (EKG), pap smear , liver function test, kidney function test, lung respirometry dan sebagainya. Dengan medical check up rutin, kalian mampu lebih mewaspadai hal-hal yg bisa memperburuk keadaan kami ke depannya.

Demikian dua hal yg mampu kalian lakukan dalam menjaga keadaan kesehatan di usia 40 tahun. Jauh lebih indah buat mampu menjaga kualitas hidup hingga usia senja. [*]

* dr. Reza Aditya Digambiro, M.Kes, M.ked (PA), Sp.PA, Fakultas Kedokteran Universitas Trisakti
Sumber:

http://gayahidup.inilah.com/read/detail/2404161/yuk-menjaga-kualitas-hidup-di-usia-40

title

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Linkedin
  • Pinterest

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

It is main inner container footer text